前回から1カ月空いてしまいました(-_-;)
昨日は中秋の名月でお月様がきれいでしたね 😀
今は季節の変わり目で、体調を崩しやすいですよね。
加えて寒くなってるので、筋肉が原因による痛みがある方たちはより一層痛くなってしまいがちですよね。
簡単な対処法？ですが、単純に冷やさないことです。
患部（痛めている箇所）もそうですが、その周りの筋肉も冷やさない方がより効果的です。
また、内臓もあまり冷やさない方がいいので、冷たい飲み物や食べ物もより一層気を付けた方がいいでしょう。
温める方法はたくさんありますが、効率がいいのは足湯がいいと思います。
足の裏を温め、ふくらはぎの循環がよくなればふくらはぎにある筋ポンプという作用が頑張ってくれます。
この作用がしっかりしていれば、身体の循環がよくなるので年齢に関係なくみなさん一度はお試しください 💡
足湯の目安は約２０分前後ですかね。身体がほんのり温かくなってこればＯＫです 😎
今回は短めですがこの辺で…
余談ですが、コーヒーはホットでもアイスでも体温下げます。
