お久しぶりです
ずいぶんと久ぶりの投稿になりました(-_-;)
最近天気がおかしいですね。
さて、今日は体幹について少し書きたいと思います。
どのスポーツでも体幹体幹って口々に聞くと思いますが、そもそも体幹は何者で何のためにつけるのか考えたことはあるでしょうか？
体幹が弱いと何がダメなのか？逆に体幹があることによって何がいいのか？
現在スポーツをやっている方で答えられる方ってどのくらいおられるのでしょうか？
体幹と言っても広義でも狭義でも定義されることがあります。
どちらにしても体幹が指すのは胴体の部分になります。
その中でも細かくピンポイントになると狭義での体幹になります。
ざっくりですがこれが体幹です。
ではなぜ鍛えるのか？スポーツに焦点をあてて言いますが、姿勢維持と体
動かすということになります。
そもそも、人間の身体は衝撃が加わった時にその衝撃を和らげるようになっています。（背骨はS字状）
スポーツをするときは基本的に地面からの力（反発）を使うことがほとんどだと思いますが、毎回その反発を吸収していてはパフォーマンスが低下（体幹が弱い）してしまいます。
つまり、それを防ぐ効果があるのが体幹になるということです。
くわえて体幹を鍛えることによって動きにスムーズさも出てきます。
これまで何となく体幹を鍛えてきたのが少しは重要性がわかっていただけたでしょうか？
今回の説明はだいぶ簡単ですが、体幹が何なのかさえ少しでもわかっていただければ幸いです。
鍛えるときに鍛えたい場所を意識するというのはとても大切で、何となく鍛えるのと鍛えたい部位を意識しながらトレーニングをするのとでは成果が変わってきます。
勉強や仕事なんかでもそうですが、目標を定めるとそれに向かって何をしなければいけないか考えると思います。どの分野でも成功している方は漠然と何かをしているのではなくて、目標があり、それに向かって出た結果が最終的に成功につながっています。
何が言いたいかといいますと、意識することは重要だということです。
性格はなかなか変わりませんが、意識はいくらでもした分だけ変えることが出来ます。
これまでのなんとなくのトレーニングだと続かなかった方もこれからは目標を定め、意識してトレーニングしてみてはどうでしょうか？ ここでの話が少しは役立つかもしれません。
あっでも休息も大切なので、休むときはしっかり休んでメリハリをつけましょう！
あまり話すとすごく長文になるのでこの辺にしたいと思います。
また更新した際はよろしくお願いします 😛
